临床上通常没有延缓衰老最好的运动的说法，一般认为适量进行散步、游泳、瑜伽、打篮球以及跳广场舞等运动，可以在一定程度上强身健体、延缓衰老。
1、散步
散步是一种比较温和的运动方式，适量进行散步不仅有利于锻炼身体，还可以在一定程度上舒缓心情，从而有利于延缓衰老；
2、游泳
游泳是日常常见的一种全身有氧运动，可以在一定程度上锻炼人体的心肺功能，增强心肌收缩力、肺活量等，从而有利于增强体质、抗衰老 ；
3、瑜伽
适当进行瑜伽锻炼不仅可以锻炼四肢肢体功能，而且对于内分泌系统有一定调节功能，有利于内分泌平衡，从而延缓衰老；
4、打篮球
打篮球也是一种有氧运动，在打篮球的过程中有利于促进机体的新陈代谢，促进体内毒素、废物的排出，可以在一定程度上延缓衰老；
5、跳广场舞
其不仅可以锻炼身体，而且在记忆舞蹈动作的过程中可以锻炼脑功能，不仅可以强身健体，还有利于预防老年痴呆，可以在一定程度上延缓衰老。
需要特别注意的是，任何运动都要适量并且循序渐进地进行，否则可能会损害身体健康。如果在进行运动时出现了身体不适，应该立即停止运动，并及时就医诊治。
